在国外读书的时候，说实话，我从来没想过减肥，因为自己也不算胖，（那时候173cm,112斤左右),但是自从看到社区中好多姐妹那么有毅力，很多比我瘦的还嚷嚷着减肥，我也有些心动，于是开始了首轮减肥。

      因为当时在国外读书，学习打工都很累，不敢太克制饮食，只是晚上不沾任何淀粉类的东西，只吃蔬菜水果。大概半个月下来，还是有一点点成效吧，瘦了4斤，到了108斤。

      2005年8月我回国了，一回到国内就是挡不住美食的诱惑，加上朋友亲戚轮番请客，回来10多天我就长到了110斤。不过那时候也没在意，因为我个字高，不显胖。再后来是男朋友来我家，走的时候说是要带点我们云......

      1.找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。

      2.减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。

      3.最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。

      刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适......

      我先简要介绍一下自己的情况吧：我身高164CM，减肥前112斤，现在104斤。我是属于易胖体质，去年夏天瘦下来，靠的是星期一到星期五吃水果和酸奶、牛奶，并且不吃晚饭。周末到BF处时吃点好的，补补营养。但是这样有个问题：前五天虽然也不觉得饿（我胃不好，有时一整天不吃东西都不会觉得饿），但是心理上觉得饿，周末见了好吃的，很容易暴饮暴食。这样饿五天，暴两天，对胃不好，而且体重忽上忽下。外面FB多一点，体重就迅速上升。

      去年春节的时候，爸爸的同事送了我一件礼物：一只煮沸水的壶，这是用来喝工夫茶的，我觉得好玩，就去买了一套茶具，在家里喝着玩。我在网上搜索资料，看到说乌龙茶和普洱......

      凡是茶叶都有降血脂、降胆固醇及提高免疫力的作用。普洱茶的功效更显著，通便是其他茶叶没有的功能。而这些都是有试验数据支持的：

      １、“普洱茶味苦性刻。解油腻牛羊毒……刮肠通泄。”——《本草纲目拾遗》

      ２、使用云南普洱茶医治高脂血症５５例与疗效较好的降脂药物安妥明治疗的３１例对比，云南普洱茶的疗效高于安妥明，它降低胆固醇的效果则与安妥明相似，且长期饮用无副作用。——昆明医学院临床试验证明

      ３、普洱茶确有助于降低血浆胆固醇、三酸甘油脂及游离脂肪酸，还有减少胆固醇性脂肪肝现象。——台湾大学食品科技研究所

      ４、后发酵普洱茶可抑制体重增加，......

      日本朝日啤酒和朝日饮料两公司经过对中国茶的多年研究发现，原产于中国的普洱茶对维持减肥效果有非常明显的作用。在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况，出现所谓的“反弹”现象。研究人员发现，这是因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉变细，导致基本的卡路里消耗量减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩，从而引起反弹。

      为了寻求抑制减肥反弹的方法，日本两公司研究人员对具有抑制脂肪吸收效果的中国茶进行了研究。他们给所有参与试验的老鼠喂食富含类脂质的食物，人为地使老鼠增加体重。然后将老鼠分成四个组，开始喂食普通食物，其中分别加入4种中国茶（普......

      1， 普洱茶具有明显的减肥降脂、防治动脉硬化的功效；
      2， 普洱茶有利尿、通便、解毒的作用；
      3， 普洱茶茶性温和、养胃，不影响睡眠；
      4， 隔年绿茶如草，普洱茶则可以长期保存。如果方法得当，年份越长价格越高；
      5，普洱茶是“可以喝的古董”，可饮可藏，收藏普洱茶有一定的投资价值。

      现代医学科学认为，改善饮食结构，可预防多种多发性疾病，延缓人体衰老。其中饮茶也是改善饮食结构的一项内容。一般说来，热带人的寿命不及寒带人长。但我国的广东省地处热带，却列入全国长寿区之一，这可能与广东人普遍饮普洱茶有关。据调查，广东省平均每人每年消费茶叶......

       普洱茶减肥——生茶熟茶交替喝，2个多月感觉小肚子平了，减下至少3斤。

      网友演示：开始两个月只喝普洱熟茶，喝了有饿的感觉，饿了就继续喝。每天早上泡一杯开始喝，到中饭前半小时停止，到饭后半小时又继续。感觉嘴唇很干后换喝生茶，根据口干的程度生熟茶交替。3餐可以正常吃。

      专家指点：普洱生茶富含茶多酚，性属清凉，有清热、解毒、止渴生津、通便等功效；熟茶经发酵后，又产生新营养物质，因此多了更多功效，如：降脂、减肥、降血压、抗动脉硬化、防抗癌、养护胃、健牙护齿、消炎杀菌等。减肥效果熟茶更胜生茶。

      作者简介：邵宛芳，女，云南农业大学园林园艺学院副院长，教授、硕士生导师。云南省茶业协会第三届理事会副会长、中国国际茶文化研究会理事、民盟省委委员、民盟云南农业大学委员会主任、云南省科协六届委员会委员。在中外期刊上发表“云南普洱茶品质与化学成分关系的初步研究”、“利用高压掖相色谱对红茶、普洱茶主要成分差异的研究”、“不同绿茶中儿茶素类差异研究”、“云南茶树种质的RAPD研究”、“普洱茶实物标准等论文40余篇，其中1篇被SCI以及美国“生物学文摘”收录。主编云南农业大学校公共选修课专用教材《茶文化学》，参编《99’中国昆明世界园艺博览会园艺百科全书》、参编全国统编教材《茶叶生物化学......

      目前，在饮茶习惯相当普及的台湾，普洱茶饮用人口日增，很多人相信它可以改善高血脂或减肥，所以还把它当减肥茶来喝。
台湾大学食品科技研究所孙璐西教授研究了普洱茶在人体内发挥防止动脉硬化的机制。

      孙璐西兼任台湾行政院卫生署科技发展组参事，她研究茶叶特殊功效已近10年，每天都要喝上几杯茶。她说，饮茶是一种文化，制茶是一种艺术，常喝茶对身体有益无害。孙璐西表示，普洱茶有别于绿茶或红茶等茶类，是一种将绿茶经过微生物(酵母菌)发酵后得的“后发酵茶”。

      经过长期研究显示，普洱茶具有防止体内坏胆固醇一低密度脂蛋白胆固醇(LI)L)氧化、延缓体内胆固醇的深合成，以及协助体内排......

      经历了无数反复的减肥过程，终于在去年90％的衣服都穿不下的情况下决心减肥！希望众JM都减肥成功；欢迎大家一起来写下每天的食谱，监督自己，减肥最怕半途而废，只要我们坚持就一定会成功：

      计划如下：

      1.高热量的饮食放上早上或者上午解决；

      2.中午正常饮食；

      3.晚上拒绝肉类（鱼肉和虾类除外），拒绝主食（白粥除外，但只限于1小碗），以蔬菜及水果为主；

      4.每周运动3次以上，累计时间3小时；

      5.每天早上一杯蜂蜜柠檬水排毒；

      6.每天一杯普洱/绿茶消脂；（普洱茶用煮的方式每天喝一大杯）